Tenga en cuenta: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían de una persona a otra. Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (u otra) dieta.
La dieta de la fruta es una dieta corta, que dura desde unos pocos días hasta una semana. La dieta tiene varias variantes. Como su nombre indica, es una dieta en la que solo (o principalmente) se consumen frutas. El objetivo de la dieta es perder peso rápidamente.
En la página principal puede comparar esta dieta con otras dietas.
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El nombre "dieta de la fruta" a veces se usa como sinónimo de la dieta frutariana. La dieta frutariana es una dieta que no incluye productos animales ni partes vitales de las plantas. Las personas que adoptan completamente esta dieta también se llaman frutarianos.
Aquí, no usamos "dieta de la fruta" como sinónimo de la dieta frutariana, sino como el nombre de una dieta corta de unos días hasta una semana (la dieta frutariana no tiene un período limitado).
No existe una versión oficial de la dieta de la fruta. Hay varias versiones diferentes en línea. Las variantes difieren, entre otras cosas, en cuánto tiempo dura la dieta, qué tipo de frutas se pueden comer cada día y si se puede complementar la dieta con otros productos (como verduras).
La dieta de la fruta a menudo se denomina una dieta drástica, porque busca perder peso rápidamente en un período corto. Sin embargo, varias versiones de la dieta indican que se puede comer toda la fruta que se desee, lo que implica que también se pueden consumir muchas calorías. Por lo tanto, depende de la variante si la dieta de la fruta es una dieta drástica.
La dieta también se presenta como una dieta detox. Al comer solo frutas durante un período determinado, se "desintoxicaría" el cuerpo. Sin embargo, no está claro cómo funciona exactamente esta desintoxicación.
Se recomienda no seguir la dieta de la fruta durante mucho tiempo. Una de las razones es que la fruta no proporciona todos los nutrientes necesarios. Por ejemplo, se ingieren relativamente pocas proteínas y grasas. Dependiendo de la variante, normalmente se recomienda un período máximo de unos días o una semana. A veces la dieta se puede repetir varias veces seguidas.
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Además de no seguir la dieta durante mucho tiempo, se recomienda utilizar frutas frescas y maduras.
Hay varios menús de ejemplo de la dieta de la fruta disponibles en línea. A continuación, dos ejemplos de las páginas web neerlandesas crashdieetinfo.nl y leukafvallen.nl.
En crashdieetinfo.nl puede encontrar un menú semanal de ejemplo. A continuación se ofrece una breve descripción.
Se debe beber aproximadamente 2 litros al día. Esto puede ser agua y/o té. El menú también indica los tipos de fruta y la cantidad que se puede consumir.
El primer día se permiten 2 piñas y 2 kilos de fresas. Esto se puede complementar con una manzana o una pera. El segundo día también se come una piña, pero esta vez combinada con 3 kiwis y 300 gramos de fresas. Además, se permiten 2 peras como extra.
El tercer día se divide en desayuno, almuerzo y cena. Se empieza el día con una papaya y 100 gramos de fruta deshidratada.
Para el almuerzo se comen 3 kiwis y una naranja, complementados con una manzana y una pera, y para la cena se pueden comer 3 melocotones y 10 albaricoques frescos.
El cuarto día, en el menú figuran 1 plátano, 2 mangos, melocotones y un máximo de 1 kilo de uvas. Al día siguiente se come sandía (con un máximo de 3 kilos). Esta puede ser reemplazada por fresas o piña si no le gusta o no tolera la sandía.
El penúltimo día se beben 2 vasos de zumo de naranja para el desayuno. El resto del día se consume una piña, una papaya y un mango. Si lo desea, también se pueden comer 250 gramos de frutos del bosque.
En el último día se comen 3 kiwis y frutas deshidratadas para el desayuno. Para el almuerzo se prepara una ensalada de frutas (con un peso máximo de 1,5 kilos) compuesta por piña, pera, granada, nectarina, manzana, albaricoques frescos, fresas y un pequeño limón o lima con cerezas.
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En leukafvallen.nl puede encontrar un menú de ejemplo de 3 días para la dieta de la fruta. Al igual que en el primer ejemplo, se deben beber unos 2 litros de agua y/o té al día.
El primer día se come media piña, 2 peras, 2 kiwis y 300 gramos de fresas. El segundo día se pueden consumir 2 manzanas, 1 naranja, 1 kiwi, medio melón y 200 gramos de uvas. El tercer día es un día "normal", en el que se debe optar por alimentos saludables.
Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (u otra) dieta. Esta dieta puede ser perjudicial para usted. Debido al alto contenido de azúcares, no es adecuada para personas con diabetes.
Dependiendo de la variante, esta dieta puede compararse con la dieta frutariana.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.